Swimcross, una nueva actividad deportiva

14 Octobre 2019 - Deportes
Swimcross, una nueva actividad deportiva

Si conoces el Bootcamp, deberías saber que, desde hace tiempo, está disponible su versión acuática, la SwimCross. Mientras que Bootcamp se refiere a un deporte inspirado en un entrenamiento cruzado bastante intensivo con múltiples eventos, SwimCross se define como un curso 3D "on", "in" y "out" fuera del agua. No es necesario ser un buen traductor para entender que nadar y correr están incluidos en el programa. Con este deporte, de 45 a 60 minutos es tiempo más que suficiente para restaurar el tono corporal. Todos los que han probado esta nueva disciplina confirman que es un deporte muy completo. Como toda buena disciplina deportiva, para poder disfrutar plenamente de todos sus beneficios, el SwimCross debe realizarse con una buena preparación y orientación.

 

SwimCross: un deporte completo

Entre los deportes que han surgido recientemente, el SwimCross se ha extendido muy rápidamente por distintos países europeos. Esto se debe a que es una disciplina completa que se practica en poco tiempo y que, obviamente, resulta muy entretenida. Una sesión se compone de tres tipos de ejercicios, crossfit, Fitness y natación. El programa está dividido en tres etapas, de ahí su calificación como deporte tridimensional.

 

La etapa “fuera" del agua

Si el Crossfit básico se vuelve demasiado sencillo y aburrido, recomendamos practicar esta nueva modalidad deportiva. Sus circuitos de carreras realmente rompen la rutina. En general, esta prueba consiste en levantar y transportar cargas mientras se corre y, posiblemente, también mientras se sube. La parte de Crossfit se compone del transporte de botes, pelotas lastradas, pesas, libres y sobre barras. Esta es la parte que se realiza "fuera" del agua.

 

La etapa "en" del agua

Esta etapa se compone de varios ejercicios que se realizan en una pista de estructuras hinchables instaladas en la piscina mientras se continúa con los ejercicios de fitness. Las alfombras flotantes se utilizan tanto para trabajar el equilibrio como para mantener la forma, ya que el transporte de las pesas aún no ha terminado. A continuación viene el ascenso a la cuerda. Quienes lo practican saben que se trata de un revestimiento y de una escultura de silueta. Con el SwimCross la subida es más difícil pues las cuerdas se mojan fácilmente y el agarre no resulta fácil. Además de las cuerdas, la parte de escalada está decorada con redes. En ese momento, la mente y el cuerpo se ponen a prueba. El programa también incluye otros pasos de salto y escalada.

 

La etapa "dentro" del agua

La parte "in" del agua incluye diferentes pruebas de inmersión y es el momento de trabajar la respiración. Esta parte puede incluir tirar de pesas en el agua, pasar a través de aros sumergidos, etc. En esta etapa, el avance varía dependiendo de los participantes. La dificultad del curso se adapta al nivel de cada uno de ellos.

 

Swimincross, una actividad firmada por Récréa

En poco tiempo, gracias a las iniciativas del grupo Récréa, SwimCross se ha convertido en un deporte muy popular. Tras 30 años de existencia, “Innovación” es la palabra clave de este grupo especializado en la gestión de instalaciones náuticas y de ocio. En 2.017, el mismo año de la creación de SwimCross, Récréa se adjudicó la gestión de 60 centros acuáticos sólo en Francia. Puesto que el equipamiento para esta actividad es muy específico, exclusivamente en estos sesenta centros, se donde se puede practicar este deporte. Su práctica requiere, entre otras cosas, la instalación de un recorrido de lucha en una piscina. Además del uso de equipos adecuados, las sesiones de formación deben estar bien supervisadas. Una sesión incluye un briefing y un debriefing, dos pasos esenciales del SwimCross, además de las actividades físicas en sí.

 

Los 6 pasos de una sesión de SwimCross

-          10 minutos de sesión informativa: Una sesión comienza con 10 minutos de sesión informativa. Se trata de la recepción, la creación de equipos y la presentación de los ejercicios a realizar. Este paso está dirigido por un entrenador certificado en SwimCross.

-          10 minutos de calentamiento: Después de las instrucciones, los participantes continúan con una sesión de acondicionamiento para el curso. Ésta se desarrolla siempre bajo la supervisión de un experto. En resumen, es un calentamiento bien gestionado.

-          5 minutos de aprendizaje de la técnica: Este deporte tiene la reputación de ser completo gracias a las diferentes técnicas de entrenamiento que permite evolucionar a los participantes. Durante estos 5 minutos, el entrenador realmente da clases para mejorar las condiciones físicas.

-          20 minutos de entrenamiento: Esta parte se llama "el entrenamiento del día". Después de aprender las técnicas, los participantes se dirigen a la pista. Es una oportunidad para que los asistentes tanteen el terreno y entrenen antes de comenzar a correr.

-          10 minutos de carrera: Este es el momento en que los participantes, en grupos o individualmente, se ponen en acción. Este paso determina el equipo ganador.

-          5 minutos de “debriefing”: Para poder evolucionar, es crucial identificar las debilidades y fortalezas de cada uno. Bajo la supervisión de un entrenador, cada participante recibe instrucciones para mejorar. Este último paso también se compone de estiramientos y del análisis de las técnicas.

 

SwimCross, un deporte en evolución

Dando oportunidad de trabajar la respiración, esculpir el cuerpo y construir una mente más fuerte, con menos dolores, molestias y traumas gracias al paso en el agua, el SwimCross no se trata sólo de mejorar la forma física. Desde 2.017, esta disciplina se ha hecho cada vez más popular y no han tardado en surgir competiciones. Aquellos a los que les gustan los retos estarán satisfechos pues, a lo largo del año, se han programado diversas fechas en centros especializados de toda Europa. Participar en estos desafíos permite descubrir otras técnicas y aprender de los demás. Cada vez, las sesiones se llevan a cabo de piscina en piscina para dar a los participantes la oportunidad de descubrir nuevas rutas. Para estar al día, la página web oficial de SwimCross ofrece actualizaciones sobre las fechas y la información que hay que introducir.

Informaciones sobre el autor: Beatriz Delcruz
Desde hace unos años, Largamente leí varios sujetos a partir de distintos blogs. Entre estos blogs, los ocios eran mis preferidos. Cuando descubro uno en particular, inmediatamente tengo ideas. Mis inspiraciones, me gusta hacerlos saber a todo el mundo y por otra parte, es un gran placer. Escribo, juego con las palabras para ser un modelo o incluso ser una buena referencia para otros apasionados como yo.
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