Consejos útiles para los deportes de sala

Consejos útiles para los deportes de sala

Practicar un deporte es el mejor medio para guardar la línea y tener un cuerpo hermoso y atrayente. Es también una manera de quitarse el estrés cotidiano. La actividad física es eficaz para el buen humor y la confianza en sí mismo. Antes, los deportes se practicaban de preferencia al aire libre pero hoy día, la mayoría de la gente ha optado por las salas.

Las salas de deportes
Actualmente, las salas de deportes disponen de materiales de calidad. Es posible practicar todo tipo de actividad física o entrenamiento. Una sala con material completo consta de una zona de pesas libres con barras y mancuernas, un espacio equipado de un aparato de cardio-training y materiales para desarrollar músculos.
Durante los ejercicios, los entrenadores le ayudarán con mucho gusto para mantener su forma física y para cumplir sus objetivos personales.
El ambiente es agradable ya que le rodean personas positivas, motivadas y entusiásticas.  Además, tendrá la posibilidad de encontrarse y relacionarse con nuevas personas.     
Otra opción sería matricularse con amigos o en familia para tener más ambiente y para que sea más gracioso.

Los errores a evitar y las soluciones
A propósito del material personal, se le aconseja que lleve zapatillas de deportes. Para evitar heridas, no se ponga zapatillas cualquieras. Llevar zapatillas cómodas y bien ajustadas protege el tobillo y permite tener un buen equilibrio. Facilitan los movimientos durante los ejercicios físicos.
Una camisita de deporte no está excluido para impedir fricciones y para sostener el pecho. Después de ponerse los materiales adecuados, no utilice directamente los aparatos para evitar una situación penosa. Primero, haga ejercicios de calentamiento durante algunos minutos para que suba poco a poco el ritmo cardíaco y para que se arregle la circulación sanguínea. De esa forma, los músculos estarían mejor preparados para los  esfuerzos más intensos en las próximas actividades.  
El agua es otro elemento vital sobre todo durante las secuencias. Como perdemos una cantidad importante de agua a través de la transpiración, es necesario beber dos tragos de agua cada diez minutos. No olvide llevar botellas de agua mineral. Para los que siguen cursos de cardio, pueden tomar bebidas con sales minerales y nutrientes.

Cuando empezamos una secuencia, somos más agresivos. En realidad, es mejor empezar lentamente y ir aumentando el ritmo para evitar lesiones o traumatismos en los músculos. Si se siente dolores en ciertas partes del cuerpo , descanse y no continúe las actividades. Algunas personas piensan que cuándo nos entrenamos mucho, estamos en una mejor forma física. Esta teoría es totalmente errónea. Es útil entrenarse tres veces a la semana pero después de cada secuencia diaria, los músculos necesitan descansar. Un exceso de entrenamiento provoca una fatiga física y provoca heridas.
Otra idea falsa es el tema de la comida. No es porque practicamos deportes que no debemos comer. Por lo contrario, el cuerpo necesita ser cuidado por cierta cantidad de  alimentos durante la práctica de actividades físicas continuas.  

Cuando hacemos deportes de sala, se le aconseja que se concentre en cada etapa de los cursos. Lo más importante no es practicar mucho sino hacer las actividades físicas correctamente. Así pues hay que ser positivo y motivado para esculpir su silueta.

Informaciones sobre el autor: Cristina Rodriguez

Tras pasar unos años en la educación, ahora me dedico a algo de viaje y de diversiones. Al pensar en mi pequeñita experiencia laboral, me he enterado de una cosa: quienquiera que seas, necesitas pasártelo bien. Una diversión, es fácil encontrarlo sólo uno va a perderse por existir demasiadas. Por eso pienso que sería beneficioso cuidar un gran parte de nuestro bienestar fomentando una charla o consejos sobre diversiones o pasatiempos. ¡Vivamos manteniendo un cierto equilibrio!

  • Compartir :
  • Reaccionar :

Publicar un comentario

captcha

Descubrir también

Zoom sobre el coaching deportivo

22 Novembre 2016
Zoom sobre el coaching deportivo

Si en otra época usábamos los términos de entrenamiento y de entrenador deportivo con vínculos al mundo del deporte, a partir de nuestros días usamos coaching deportivo

Lo que desconoces a propósito de los bálsamos de labios

13 Octobre 2016
Lo que desconoces a propósito de los bálsamos de labios

Conocidos sobre todo para tener una eficacia increíble contra los labios secos y maltratados, los bálsamos de labios pueden servir también para otros numerosos fines

Los colores en tu jardín: los secretos

27 Juin 2016
Los colores en tu jardín: los secretos

Dar color a tu jardín, es como pintar un cuadro. Hay dar rienda suelta a la imaginación, pero conviene igualmente tener en cuenta ciertas reglas para un resultado perfecto.

Los depósitos de agua en Nueva York

20 Juin 2016
Los depósitos de agua en Nueva York

Fue a principios del siglo XIX cuando se estableció una ley que obligaba a los pisos de New York City que tenían más de 6 pisos de altura a tener en la azotea un depósito de agua.

¿Cómo mantener la línea en casa sin material?

14 Juin 2016
¿Cómo mantener la línea en casa sin material?

¿No dispones de aparatos especiales para hacer ejercicio físico que te gustaría en tu casa? No te preocupes, numerosos movimientos se pueden efectuar perfectamente sin tener que recurrir a materiales especiales, utilizando los muebles y otros objetos de casa.

Los beneficios de las cáscaras de huevos

31 Mai 2016
Los beneficios de las cáscaras de huevos

Ricas en nutrimentos y dotadas de muchas otras propiedades, se revelan ser buenas aliadas tanto en la casa como en el jardín.

Como mantener la forma durante tu crucero

18 Mai 2016
Como mantener la forma durante tu crucero

Un crucero es sin duda sinónimo de descanso y de ocio

Como tener ocupados a tus niños durante las vacaciones sin arruinarse

29 Mars 2016
Como tener ocupados a tus niños durante las vacaciones sin arruinarse

Tener ocupados a los niños durante las vacaciones no es una cosa fácil. Entretenerlos puede a veces costar caro.

Disfruta de los placeres de los bailes latinos tropicales

22 Mars 2016
Disfruta de los placeres de los bailes latinos tropicales

Los bailes latinos son emocionantes disciplinas artísticas. Son bailes de pareja originarios de los países hispanohablantes

El arte de la Savika o corrida malgache, un deporte que sigue siendo popular en Madagascar

15 Mars 2016
El arte de la Savika o corrida malgache, un deporte que sigue siendo popular en Madagascar

La mayoría de los deportes tradicionales malgaches son bastante viriles. Originalmente, fueron concebidos para enseñar a los niños a luchar e impresionar a las chicas del pueblo por su coraje y fuerza

Como preparar bien tu maleta: astucias para ahorrar sitio

08 Février 2016
Como preparar bien tu maleta: astucias para ahorrar sitio

Para un viaje acertado, sin dudas es necesaria una maleta bien cargada. Sin embargo prepararla puede ponerte algunas dificultades a causa del espacio limitado.

Viajar solo para practicar esquí

27 Octobre 2015
Viajar solo para practicar esquí

¡Son muchas las maneras de poder disfrutar del esquí, sea en familia, con amigos o solos!

Mundial de Carcassonne para los jóvenes

10 Septembre 2015
Mundial de Carcassonne para los jóvenes

El Mundial de Carcassonne, un juego muy popular diseñado por Klaus-Jürgen Wrede y con ilustraciones de Doris Matthäus, se celebra en apenas dos meses. El juego ambientado en la ciudad francesa del medievo Carcasona, es un punto y a parte para los amantes de la estrategia,

Por qué el protagonista de Estrella Damm debería estudiar idiomas y 5 ventajas más de aprender otra lengua

16 Juillet 2015
Por qué el protagonista de Estrella Damm debería estudiar idiomas y 5 ventajas más de aprender otra lengua

Ahora que el verano se empieza a dejar notar es la hora en la que comenzamos a recopilar algunas expresiones en las lenguas que conozcamos para cuando vayamos a la playa y nos encontremos a ese grupito interesante de turistas…

Presbicia o vista cansada: qué es y cómo tratarla

15 Juillet 2015
Presbicia o vista cansada: qué es y cómo tratarla

La presbicia o “vista cansada” es una dolencia de la vista que la mayoría de personas vamos a sufrir. Se trata de una afectación del cristalino del ojo.

Combatir el síndrome premenstrual con THC

14 Juillet 2015
Combatir el síndrome premenstrual con THC

El SPM o Síndrome Premenstrual es algo sobre lo que se ha discutido mucho y son varios las personas (mujeres menstruantes incluídas) que niegan tener tal síndrome.

El bicarbonato: el polvo mágico

26 Juin 2015
El bicarbonato: el polvo mágico

El bicarbonato sódico o el bicarbonato de sodio siempre se utilizaron, desde la Antigüedad hasta hoy en día. Su uso se diversificó a lo largo de los años. Casi se lo emplea a todo, la cocina, la limpieza, la conservación y otros. No se precisa esta diversidad a menudo.

Hacer el deporte trabajando al mismo tiempo

05 Juin 2015
Hacer el deporte trabajando al mismo tiempo

Nuestras obligaciones diarias y la falta de tiempo nos obligan a omitir el deporte. Nos es entonces imposible encontrar un tiempo para eso. Es cierto que nuestra oficina no es el lugar ideal para hacer actividades físicas, sin embargo, algunos son practicables.

7 trucos para una candy bar perfecta

04 Mai 2015
7 trucos para una candy bar perfecta

Es época de comuniones y las candy bar o mesas de chuches se han convertido en la última moda en estas celebraciones. Desde la empresa de eventos y wedding planner Con Otro Rollo nos dan las claves para diseñar una candy bar perfecta

SmartBoy, el Iphone convertido en una consola Game boy

29 Avril 2015
SmartBoy, el Iphone convertido en una consola Game boy

La tecnología va evolucionando hacia los videojuegos.

El dentífrico, un producto de limpieza milagroso

24 Avril 2015
El dentífrico, un producto de limpieza milagroso

A veces, nos cuesta quitarse las manchas o limpiar una parte de nuestros artículos o de  algunos objetos en casa. Cuando los detergentes no puedan conseguir esta limpieza completa. En este caso, utilice la famosa pasta blanca.

El arte del scrapbooking

17 Avril 2015
El arte del scrapbooking

Esta afición se ha convertido en uno de los pasatiempos más de modo. Los aficionados a esta forma de arte se llaman los scrapbookers. Consiste en personalizar los álbumes de fotografías con diversos accesorios.

Barcelona en primavera, un placer para todos los sentidos

09 Avril 2015
Barcelona en primavera, un placer para todos los sentidos

En plena primavera, uno de los destinos más codiciados es Barcelona pues puedes disfrutar de ella en tan sólo un fin de semana. Una ciudad llena de oferta para todas las edades y todo tipo de personas, ofrece planes tanto para familias al completo como para grupos de amigos.

Una forma correcta para poder encontrarse en todo momento

20 Mars 2015
Una forma correcta para poder encontrarse en todo momento

A veces hay noticias en los medios de información que nos demuestran que la información es poder y que quién tiene la noticia es el que tiene la llave del éxito...  Aunque a veces las noticias no sean todo lo imparciales que nosotros deseáramos.

Las grandes figuras femeninas de la astronomía

11 Mars 2015
Las grandes figuras femeninas de la astronomía

Desde siempre, la astronomía es una ciencia que parecía reservada a la gente masculina. Algunas figuras femeninas supieron sin embargo ilustrarse en este ámbito.

Caleta de Famara, un punto de surf que debe descubrirse a Lanzarote

26 Février 2015
Caleta de Famara, un punto de surf que debe descubrirse a Lanzarote

Al norte de la isla canaria de Lanzarote, el parque natural de Famara se conoce para su autenticidad.

¿Qué actividades deportivas para el 3 a 6 años?

05 Février 2015
¿Qué actividades deportivas para el 3 a 6 años?

El deporte es la salud: esta teoría vale también para los niños, incluso los menos de 6 años. Entre la natación, la equitación, el roller y los deportes colectivos, varias actividades son accesibles a los niños

Saberlo todo lo que es necesario sobre el acoge de ocios

30 Janvier 2015
Saberlo todo lo que es necesario sobre el acoge de ocios

Cada año, los acoges de ocios son el lugar de cita de varios niños escolarizados y jóvenes que vienen a dedicarse a distintos tipos de ocios creativos

10 actividades originales que hacer con sus niños durante las vacaciones de febrero

22 Janvier 2015
10 actividades originales que hacer con sus niños durante las vacaciones de febrero

Las vacaciones se acercan a grandes pasos y se preguntan cómo ocupar a sus niños durante estas dos semanas. No se preocupe, le enumeramos a continuación algunas actividades que sus peques apreciarán ciertamente.

Artículos más leídos

10 actividades originales que hacer con sus niños durante las vacaciones de febrero

10 actividades originales que hacer con sus niños durante las vacaciones de febrero

Las vacaciones se acercan a grandes pasos y se preguntan cómo ocupar...

Viajar solo para practicar esquí

Viajar solo para practicar esquí

¡Son muchas las maneras de poder disfrutar del esquí, sea...

Una forma correcta para poder encontrarse en todo momento

Una forma correcta para poder encontrarse en todo momento

A veces hay noticias en los medios de información que nos demuestran...

Presbicia o vista cansada: qué es y cómo tratarla

Presbicia o vista cansada: qué es y cómo tratarla

La presbicia o “vista cansada” es una dolencia de la vista...

COMPAÑERO DE SUS VACACIONES