Seniors: ¿qué actividad deportiva practicar?

El deporte encuentra siempre más adeptos entre las personas mayores. Sin duda no hay una edad para practicar deporte y hay muchos clubs deportivos que llenan sus listas de abonados con muchos jubilados.

Hacer deporte y tener tiempo para cuidarse

El deporte ya no es dominio exclusivo de los jóvenes. También es una prenda de vitalidad y longevidad en las personas mayores. La ciencia misma reconoce los beneficios de la actividad física regular en personas mayores de 50 años. Por el contrario la frecuencia y la intensidad se deben equilibrar a las capacidades físicas y de salud de cada uno. Las virtudes de la actividad física sobre la salud moral y física están demostradas. Y no es más solo un arma contra el exceso de peso, sirve sobre todo para el bienestar personal y el equilibrio interior. La práctica regular ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y retardar el envejecimiento de las células. El deporte puede ayudar a mantener una buena condición física que reforzará la independencia y la autonomía de las personas afectadas. La práctica de deportes nos permite cuidar de nosotros mismos, para encontrar un poco de intimidad y sentirse bien consigo mismo. La actividad física no solamente ayuda a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión en los ancianos, sino que también ayuda a estabilizar la presión arterial.

Las actividades físicas que son adecuadas para las personas mayores

Obviamente la práctica de deportes aporta más serenidad moral y física. Una persona que practica actividad física es más probable que resista a la tentación de fumar o beber alcohol. La capacidad para hacer frente al estrés diario mejora y, al mismo tiempo, mejorael equilibrio alimentario y la calidad del sueño. Muchos estudios también muestran que en las personas mayores, la práctica de un deporte, con moderación, mejora la capacidad funcional y mejora su calidad de vida. Hay disponibles muchas actividades sin por personas de edad avanzada. Caminar, nadar y montar en bicicleta especialmente ayudan a fortalecer los músculos del corazón. Los ejercicios aumentan la resistencia cada día más. También es posible hacer ejercicios de entrenamiento con pesas ligeras en casa o en grupo.

Si el ejercicio suave llamado Tai Chi mejora el equilibrio y la memoria, el stretching es la combinación de estiramientos y contracciones musculares que permite relajar los músculos suavemente y si dolor.