Practicar Tai Chi para combinar arte y deporte

06 Mars 2019 - Deportes
Practicar Tai Chi para combinar arte y deporte

Tai Ji Quan, más conocido en Occidente como Tai Chi, es probablemente la más popular de las artes marciales chinas. Principalmente basada en el uso del Qi, que se traduce como “energía vital”, esta disciplina corporal es tanto un arte de vivir como un deporte por derecho propio.

Los orígenes del Tai Chi

Según la tradición popular china, los orígenes del Tai Chi se remontan hasta unos 700 años atrás. Fue creado por un monje taoísta llamado Chan San Feng después de ver una pelea entre una serpiente y una grulla. Agresiva, el ave atacaba constantemente a la serpiente con violentos golpes a base de picotazos. Para evitarlos, la serpiente hacía movimientos lentos, fluidos y sinuosos para, a continuación, contraatacar con la velocidad del rayo.

Fue entonces cuando el monje Chan San Feng se dio cuenta de que la flexibilidad y la elasticidad son más eficaces que la fuerza bruta. Convencido de ello, aplicó este principio a las artes marciales y desarrolló lo que ahora conocemos como Tai Chi Chuan. El nombre de esta disciplina, en realidad, consiste en tres ideogramas: Taï-chi significa literalmente "pico supremo" y Chuan significa "puño" o incluso "combate a mano limpia". Dependiendo de la región del mundo, es posible hablar de taichí, tai chi o Tai chi Quan.

¿Qué es realmente el Tai Chi Quan?

Tai Chi Quan es un arte marcial chino basado en la explotación del Qi y en la compenetración y alternancia del Yin y el Yang, el principio taoísta. Para nada violenta, esta disciplina corporal, junto con el Qi Gong, es una de las ramas de la medicina tradicional china o ATM. Las otras 4 ramas son: dietética china, farmacopea china, acupuntura y masaje Tui Na. Si visualmente, practicar Tai Ji Quan parece bastante simple, en realidad, no lo es.

Recordando tanto a un baile lento como a una lucha lenta, el Tai Chi es una secuencia perfectamente sincronizada de movimientos, lentos y flexibles, y de posturas complejas. La continuidad del movimiento evita paradas repentinas y bruscas. Los movimientos se realizan según figuras precisas. La respiración es otro elemento que hay que dominar en la práctica del Tai Chi Quan, debiendo ser profunda y lenta. El Tai Chi se caracteriza por diferentes prácticas:

- El "Grand Enchainement" o "Forme Yang": dependiendo de la escuela, puede estar compuesto por entre 80 y 108 secuencias de movimiento que simulan una pelea con un oponente imaginario. La “gran secuencia” es la enseñanza básica del Tai Chi.

- El "ba duan jin": significa las "ocho piezas del brocado". Se trata de una serie de ejercicios que abren las tres puertas de nuestro cuerpo: hombros, cintura y caderas. Su liberación facilita la circulación de la energía a través del cuerpo.

- El "Tui Shou" o "Empuje de manos": se suele realizar en parejas. Este ejercicio específico pone de manifiesto la concentración. Consiste en escuchar a tu pareja para, más fácilmente, esquivar, desviar y controlar la fuerza ejercida contra ti.

- El "San Shou": significa "Esquiva las manos" y es una secuencia de movimientos, alternando ataques y defensas fingidas.

- El "Ping Chi" o "Práctica de Armas": aunque el concepto básico de Tai Chi favorece los movimientos con las manos desnudas, algunas escuelas proponen el uso de armas específicas como abanicos, daga, lanzas, espadas y sables. El manejo de cada una de estas armas se lleva a cabo según una secuencia específica de movimiento.

Además, dependiendo de la escuela, hay un total de 5 estilos de Tai Chi:

- El estilo CHEN, el más antiguo.

- El estilo YANG, es un derivado del estilo Chen enseñado por Yang Lu Chang, antiguo alumno de la familia Chen. Es el más conocido y practicado de los estilos de Tai Chi.

- El estilo WUYU.

- La WU CHIEN.

- El estilo SUN.

En cualquier caso, la práctica del Tai Chi siempre implica mantener la parte superior de la cabeza hacia arriba y hacer movimientos fluidos. Además, las secuencias no deben interrumpirse.

Practicando esta disciplina se combina arte y deporte

Más que una disciplina corporal, el Tai Chi es un arte de vivir basado en la humildad y la paciencia que permite, a quienes lo practican, encontrar la paz y la tranquilidad reenfocándose en cosas simples pero importantes. La práctica del Tai Chi, sobre todo a largo plazo, también ayuda a mantenerse en forma. El Tai Chi Quan facilita la circulación de la energía corporal, sin embargo, según los preceptos de esta disciplina es, precisamente, cuando el Qi se atasca en un lugar específico del cuerpo cuando enfermamos.

Debido al lento ritmo de movimientos, muchas personas creen que el Tai Chi no es un deporte. Pero la realidad es muy diferente, pues resulta complejo y es el resultado de numerosas sesiones de entrenamiento. Las secuencias de movimiento, sello de este arte marcial, permiten desarrollar al mismo tiempo la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Los múltiples ejercicios de respiración también ayudan a relajarse y se ha comprobado que esta disciplina permite un mejor control del estrés.

El nivel de concentración necesario para la correcta realización de los movimientos permite desprenderse de forma natural de las preocupaciones y promover la calma interior. El Tai Chi es una disciplina adecuada para todas las personas, independientemente de la edad. En la actualidad, tanto para jóvenes como para mayores, esta actividad es muy popular. Además de promover el bienestar general, también tiene la ventaja de fortalecer el cuerpo.

Una sesión de Tai Chi suele durar una hora y se realiza en tres etapas: calentamiento y relajación, reequilibrio de la postura corporal y entrenamiento del movimiento.

Informaciones sobre el autor: Alexia Debarco
Obrando en el dominio del turismo desde hace algunos años, descubrí poco a poco las diferentes atracciones de los viajeros. Justamente, sólo esperaban esto, divertirse y olvidar las preocupaciones diarias. Decidí hacer investigaciones con el fin de promover el ocio no sólo en viaje, sino también en la vida de cada día de cada uno. Actualmente, redacto con alegría mi pasión para ayudar y para devolver a la gente feliz aunque sea en un instante. ¡Entonces, buena lectura a ustedes!
  • Compartir :
  • Reaccionar :

Publicar un comentario

captcha

Descubrir también

COMPAÑERO DE SUS VACACIONES